こんにちは

月に一度シニア向け集合住宅で開催している『じぶんde整体教室』開催してきました。

その中の一人の参加者の方からこんなことを教えてもらいました。

その方が病院で定期検査を受けたらしいのですが、血液検査のどの数値も正常範囲内で特に問題なしという結果だったというのです。

その方の年齢は90歳を過ぎています。現在飲んでいる薬はなんと降圧剤のみ。

現代は生活習慣病から病気まで薬でコントロールができる中で、薬に頼らずに体調を維持しているのは素晴らしいことです。

その方が意識していることは

【食事】

【運動】

【ストレス発散】

この３つ。

食事は基本腹6分目。朝食は人参とリンゴ、はちみつをミキサーにかけて飲むことを何十年と続けています。

運動は住まいの周りを散歩したり、ストレス発散は毎日ピアノを弾いているそうです。

 【食事】【運動】【ストレス発散】というこれら３つはごく当たり前のことですが、当たり前のことをやり続けることがいかに難しいか皆さんも実感としてあると思います。

今回ご紹介した方も決してずっと元気だったわけではありません。普段の生活を見直し、その中で自分ができそうなことを実践してきました。

その経験の積み重ねが自分に合った健康法になったのです。

普段私も色々な人と接する中、身近な人の知恵袋が自分自身の健康と向き合うきっかけになることが多々あります。

いま体調がすぐれないと感じている方は、今一度普段の生活習慣を振り返って見直してみましょう。何か気づくことがあるかもしれませんよ。

最後まで読んでいただきありがとうございます。では、また

おぎのさわ

みなさん、こんにちは

横浜では春真っただ中。桜も満開です。

この時期は『変化』がキーワード。

卒業、入学、就職、転勤など生活の『変化』や三寒四温というような、温かかったり、寒かったりと気候の『変化』があります。

個人的に好きな時期ですが、

こういった『変化』が精神的にも肉体的にもストレスとなり、体調を崩す人が出てくるのです。

春の養生法は

春は早起きしてもよいが、夜は夜更かしせずにしっかり休みましょうと昔から言われています。

冷たい風に当たり過ぎず、適度に運動をして汗をかく。

また、食事面では季節の食べ物や酸味や苦みのあるもの

例えば、山菜や春キャベツなどといったものやお酢をつかった料理がおすすめです。

春を健康に過ごせるように、日ごろから気を付けていきましょう。

おぎのさわ

先日、港南区の勉強会に参加してきました。

今回、港南区の消防、救急の方からお話がありました。

特に印象に残ったのは『蘇生拒否』という言葉です。

この『蘇生拒否』というのは、救急で呼ばれたにも関わらず、

家族から蘇生はしないでくださいとお願いされることのこと。

基本、救急で現場に駆け付けたら、何らかの処置をすることが原則としてあります。

しかし、『蘇生拒否』により、救急が駆け付けても何も出来ないことが、最近増えているそうです。

もし、蘇生拒否の意思があるのであれば、救急ではなく、かかりつけの医師にまず連絡して相談しましょう。

この問題に対して考えなくてはいけないことは

本人含め、家族、親族で、何かあった時どうして欲しいかをきちんと話し合っておくことです。

本人が「体調が急変しても何も処置しなくていいと」一番面倒をみている家族に話していたとしても、

他の親族は「そんなことは聞いていない」「なんで処置しなかったんだ」とトラブルになることもあるそうです。

しっかりと共有しておくことが大切ですね。

今回もとても考えさせられる内容でした。

このことについては、今後自分の親兄弟と話し合おうと思います。

だいぶ暖かくなってきましたね。まだ三月。気温の変動も激しい季節なので

体調を崩さぬよう、ご自愛ください。

おぎのさわ

毎月一度、訪問でお世話になっている施設で『じぶんde整体教室』を開催しています。

体、呼吸、心

この三つを整えて健康な体作りをしていく内容になっています

今回新たな呼吸法をやって頂きました

口から息を吐いて、鼻から吸い込むというのが基本の呼吸法なのですが

そこに腕の動きをつけておこなっていただきました

皆さんの感想として、腕を広げた時にいつもより深く息を吸う事ができたと好評でした

簡単にいつでも、どこでも行えるので

体をリラックスしたいときにおすすめですよ

おぎのさわ

月の最終金曜日はお世話になっている高齢者専用住宅で整体教室を開催しています。

コロナ禍で閉鎖的な世の中になった時、高齢者の方々も家から出ないことが多くなりました。

体力、認知機能が下がってしまう心配があり、支配人の方と協力してできた教室です。

この写真は瞑想中。皆さん"今という瞬間"と向き合っています☺️